简体 - 正體 - 手機版 - 電子報

人民報 
首頁 要聞 內幕 時事 幽默 國際 奇聞 災禍 萬象 生活 文化 專題 寰宇 維權 視頻 雜談
 
 
 
 
 
 
 

常備這10種健康罐頭 快速做出熱騰騰美食(圖)
 
罐頭食品不一定不健康。只要選購得當,它們就是健康、便捷且廉價的好食品。

【人民報消息】對於忙碌的上班人士來說,每天在廚房花幾個小時,可謂是很煩心的事情。這時,我們不妨在家儲備一些健康的罐頭食品,例如罐頭豆子、雞肉、碎西紅柿等等。等需要的時候,只要開幾個罐頭,加一點調料煮一煮,就能很快做出熱騰騰的美食。 在選購罐頭時,我們應仔細查看營養標籤,避免購買油、鹽、糖含量過高的罐頭,下面介紹10種可常備的健康罐頭: 1. 豆子罐頭:罐裝豆子種類繁多,有鷹嘴豆、斑豆、黑豆、大紅豆、青豆等等。豆子一般都富含蛋白質和纖維,而少有脂肪,要選購「無鹽」的豆子罐頭,以免攝取過多的鈉。 2. 肉和魚罐頭:在購買時,要選擇清水浸泡的罐頭,而不是油浸或醬汁罐頭,以避免攝入太多的脂肪。如果沒有清水罐頭,那麼滷水浸泡的肉或魚罐頭也可以接受。雞肉罐頭、鮭魚(Salmon)、金槍魚(Tuna)和沙丁魚(Sardines)罐頭,都是可以常備的肉類罐頭。 3. 西紅柿罐頭:無論中餐還是西餐,西紅柿都是用途非常廣泛的食材。很多罐頭裏的西紅柿都是切碎的,很方便我們用作烹飪佐料。此外,如果需要用西紅柿做醬料或濃湯,那麼囤一點無鹽西紅柿汁罐頭也是不錯的。 4. 椰奶罐頭:椰奶的用途也很廣泛,例如用來調咖啡,煮湯和醬汁,或製作甜點等等。 5. 青辣椒罐頭:青辣椒有着豐富的辣椒素和維生素A。不論是加進煎雞蛋、炒肉絲中,還是夾進漢堡包、三明治裏,青辣椒都是營養而且漂亮的配料。 6. 玉米筍(Baby Corn)罐頭:玉米筍是沒什麼澱粉的爽口蔬菜。它就像西蘭花、彩椒等蔬菜一樣,可以炒進各種菜餚之中,爲菜餚帶來清新爽口的口感。 7. 橄欖(Olives)罐頭:橄欖是西式餐點中很常用的配料,常見於三明治、色拉、披薩等各種食物之中,市面上也有很多低鹽或無鹽的橄欖罐頭。 8. 南瓜罐頭:南瓜是製作很多甜品、濃湯和麵醬的必備材料。考慮到南瓜的個頭比較大,很難在短時間內用完,小巧的南瓜罐頭就成爲很不錯的替代品了。 9. 橘子罐頭:爲避免過量的糖份,應選擇清水或水果原汁裝罐的罐頭,而不要買添加糖、糖漿(Syrup)或濃縮果汁的罐頭。 10. 無鹽雞肉粥罐頭:早上趕着上班,沒時間做早餐?那麼不妨熱一罐無鹽雞肉粥罐頭。這種罐頭的每份鈉含量一般低於100毫克。粥裏面不僅有雞肉,往往還有一些胡蘿蔔或其它蔬菜,所以也是好吃而且健康的食品。 總的來說,罐頭是非常方便而且廉價的食品。只要在購買時留意配料表,避免重口味、高熱量、高脂肪的品類,那麼我們就能輕易地享用好吃且健康的罐頭食品啦。△(有刪減) (大紀元記者劉景燁綜合報導)
文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2023/2/2/75521b.html
打印機版

如果您喜歡本文章,歡迎捐款和支持!

 
     


分享至: Facebook Twitter Google+ LinkedIn StumbleUpon Pinterest Email 打印機版
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
  
  
  九評共產黨
  歷史驚變要聞
  神韻晚會
  共產主義的終極目的
  魔鬼在統治著我們世界
  祕卷玄學系列
  高層祕聞內幕
  時事評論
  奇聞怪事
  天災與人禍
  政治小笑話
  環宇遨遊
  三退保平安
  還原歷史真相
  江澤民其人
  焦點專題
  神傳文化
  民間維權
  社會萬象
  史前文明
  官場動態
  國際新聞
  控告江澤民
  活摘器官與販賣屍體
  精彩視頻
  談東談西
  聚焦法輪功
  精彩網語
 
 
本報記者
 
 
專欄作者
 
首頁 要聞 內幕 時事 幽默 國際 奇聞 災禍 萬象 生活 文化 專題 寰宇 維權 視頻 雜談
 
 
Copyright© RMB Public Foundation Inc. All Rights Reserved