刷牙前不要「沾水」，可能90%的人都搞錯了！

【人民報消息】刷牙可以保持口腔乾淨，雖然我們每天都會進行，有些人除了每天刷2次，每次3分鐘之外其它問題都極少在意。如果你的刷牙方式錯誤，可能會傷害了牙齒甚至讓病菌進入你的身體喔。 一、常見的錯誤刷牙方式 刷牙前 牙刷沾水 注意，刷牙前不要「沾水」，可能90%的人都搞錯了！如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫。當嘴裏有太多的泡沫時，人們就會覺得已經刷了很長時間的牙，認爲可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。建議刷牙時牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成份才能被發揮到最大。 刷牙用冷水 冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成份是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成份發揮作用的最佳溫度是37℃左右。 用力刷牙 橫着刷牙 刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。 刷牙時間太短 很多人以爲刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。據統計，民衆刷牙的平均時間爲59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的，建議每次刷牙應要刷2~3分鐘。 起床就刷牙 大部份的人起床笫一件事就是刷牙，然後就吃早餐，然而這反而會使牙膏裏的有效護齒成份沒有太多機會留在牙齒上，而是隨着早餐吃到了肚子裏。建議刷牙和吃早餐間最好相隔半小時。 牙刷太大 牙刷不壞就一直用 每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內刷牙會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的唷！牙刷最多用3個月一定要換掉，就算它沒壞。如果用了一兩個月發現刷毛彎曲了也應該換。 二、正確的刷牙 毎次刷牙匆匆數十秒有不少人刷牙就像漱口那麼快，那根本就刷不乾淨。正確的刷牙應該用短橫刷法（又稱水平顫動法）或豎轉動法或兩種方法結合用。每顆牙3個面，每個面至少刷5次，這樣自然就能刷到2~3分鐘，也才可能刷乾淨。 最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法 1.選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向； 2.按牙齦——牙交界區，使刷毛一部份進入齦溝，一部份鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內； 3.用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次； 4.顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2~3顆牙。△