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百歲醫生分享健康生活的智慧
【人民報消息】103歲的亞利桑那州本地人格拉迪斯.麥加里(Gladys McGarey)持續在尋找每天早上醒來的理由,每天過著充滿愛的有意義的生活。 格拉迪斯生於1921年,她在印度北部長大至15歲,當時她的父母在那裡擔任醫療傳教士。 在滿15歲時,她離開印度前往美國,開始了人生的另一段旅程。她後來在醫學領域擁有輝煌的職業生涯。 第二次世界大戰期間,格拉迪斯就讀於費城女子醫學院。她說,「戰爭結束後我也畢業了。當我們完成培訓時,正趕上一個全新的醫學時代來臨。」 作為辛辛那提女執事醫院的第一位女實習醫生,她面臨著一系列的挑戰。她努力工作,成為醫學領域值得信賴的發聲者。並與丈夫威廉.麥加里(William McGarey)共同創立了美國整體醫學(Holistic Medicine)。 如今,她已經從醫生崗位上退休,但她還在寫書。她最近寫的一本書是《美好的生活》(The Well-Lived Life)。她還繼續從事她所稱呼的「生活諮詢」(life counseling)工作。 維持常規生活 格拉迪斯有6個孩子、10個孫子、11個曾孫和1個曾曾孫。但她的大部分時間都在幫助別人,提供諮詢幫助他人如何過上充實的生活。她也知道需要照顧好自己。提前計劃好、維持日常常規是她長壽的生活方式之一。 早上醒來,她開始喝一杯咖啡,然後吃葡萄乾麩皮作爲早餐,並盡可能地鍛鍊身體。 為了保持活躍狀態,這位百歲老人還騎三輪車,直到有一次她摔倒並摔斷了肋骨。現在,她仍嘗試每天用助行器至少走三千步。 白天時間,午後小睡是她優先考慮的選項。 許多人都想從格拉迪斯長壽的一生中汲取智慧,她將其歸功於她稱之為「5L」的五點哲學。 「前兩個『L』」,她說,「是生命(life)和愛(love)。」 她認為這兩者密不可分。格拉迪斯認為,如果沒有愛,所有其它「L」都將無法發揮作用。 第三個「L」是笑聲(laughter)。「沒有愛的笑聲是殘酷的」,格拉迪斯說,「它是卑劣的;它會使家庭破裂;它甚至會引起戰爭。但有愛的笑聲是快樂、幸福的。」 第四個「L」是勞動(labor)。「沒有愛的勞動……太難了。」格拉迪斯說,「有愛的勞動是幸福的。它會讓我們的心在歌唱。」 第五個「L」是傾聽(listening)。「沒有愛,傾聽到的只是空洞的聲音。」她說,「用愛傾聽就是理解。這樣你才能了解它的全部內容,並與它一起工作。」 對格拉迪斯來說,這五個「L」已經成為過上幸福人生的範本。 尋找目標並為此努力 過上長壽、快樂和健康的生活絕非易事。格拉迪斯將她的長壽歸功於尋找目標。 「我認為我們每個人都有一個目標。當你找到自己的目標,並為此努力時,你就會在早上醒來時想,『哦,是的,又是新的一天。』」格拉迪斯說。這也是她在102歲時寫下最新著作的原因。 格拉迪斯希望她的新書《美好的生活》能夠幫助「深觸自己的本性找出我們是誰、我們為什麼來到這個世上,以及我們如何做我們該做的事。」 她認為,當今許多人都感到被困在工作、家庭生活或追逐夢想中。 「如果你把心思放在某件事上,然後你覺得自己卡在那裡了。那你就找一找你為什麼被卡住了,然後做點什麼;要麼克服它、擺脫困境,要麼改變你的做法。」格拉迪斯說。 格拉迪斯分享了她對過上快樂生活的建議:「試著每天至少開懷大笑一次。」 「當你笑的時候,橫膈膜的移動會讓你的腎上腺受到刺激,它會給你活力。讓自己笑,這實際上是一個獲得更多能量的過程。當你觀察周圍,你會發現生活真的很有趣;只要你想要,你就會在其中找到樂趣。」(王萬捨編譯)△
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